5 نصائح ليتخلص الموظفون من ارهاق العمل بالصيف

عدد المساهمات : 470 تاريخ التسجيل : 17/12/2011

هناك
شكوى من اغلب الموظفين بالتعب والأرهاق اثناء العمل خلال فصل الصيف، الأمر
الذي يجعل فترة الصيف من اكثر الفترات التي يشعر خلالها الموظفون بالأرهاق
والأعياء،

فالى جانب حرارة الشمس وارهاق العمل، يعاني معظم الموظفون من عدم الشهية للطعام، والشعور بالأجهاد والأعياء التام خلال اوقات العمل.
لذا نقدم لكم كيف يتخلص الموظفون من الأرهاق والأعياء اثناء العمل خلال
اشهر الصيف، من خلال تقديم نصائح خبير التغذية "راينهارد كارل أوبلاكر" .
كيف يتخلص الموظفون من ارهاق العمل خلال اشهر الصيف؟
ينصح خبير التغذية "راينهارد كارل أوبلاكر " من مدينة "مولدورف إم إن
"الألمانية"، بالحرص على تناول كميات وفيرة من السوائل على مدار فترات
العمل خلال فصل الصيف، الذي ترتفع خلاله درجات الحرارة بشكل كبير، حيث اوصى
بضرورة تناول الموظفين ما يقرب من 3 لترات من السوائل على مدار فترات
العمل في فصل الصيف، وأفاد بأنه يمكن للموظف الحصول على لتر آخر من السوائل
عند اتباعه نظاماً غذائيا متوازنا، عن طريق تناول الفاكهة مثلاً، مشيراً
إلى وجود قاعدة عامة في هذا الأمر، ألا وهي:
1- الإكثار اثناء الصيف
وخلال فترات العمل بالذات من تناول السوائل، بحيث يتم إمداد الجسم بضعف
كمية السوائل التي يتم تناولها خلال فصل الشتاء.
2- كي يتجنب الموظف اثناء
العمل في فصل الصيف ارتفاع معدل السعرات الحرارية التي يحصل عليها عند
إكثاره من تناول السوائل، ينصح خبير التغذية الألماني بضرورة الاقتصار على
تناول المياه المعدنية، أو الشاي غير المحلى بالسكر خلال النهار في الصيف .
3- أشار "أوبلاكر" إلى ضرورة
عدم اغفال وجبة في فصل الصيف؛ حتى وإن كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية،
ولا يشعر الموظف بالجوع، مشددا على أنه ينبغي على الموظف تناول أي وجبة
خفيفة خلال فترة ما بعد الظهيرة، حتى وإن لم يكن يشعر بالجوع.
4- وأوضح " او بلاكر" أن
الموظف بحاجة الى التزود بالطاقة اثناء العمل لأتمام مهام عمله بشكل جيد،
فأذا لم يتناول الموظف اي أطعمة خلال عمله سرعان ما يشعر بالتعب والإرهاق،
ما قد يؤدي إلى إصابته بضعف التركيز.
5- وعن نوعيات الأطعمة التي
يفضل تناولها الموظفين اثناء العمل خلال الصيف، اكد "أوبلاكر " بضرورة
تناول وجبات خفيفة قدر الإمكان، لافتا الأنتباه الى اهمية السلطة التي تفي
بهذا الغرض، فقد اقر " اوبلاكر" ان السلَطة تتناسب جيداً مع هذا الغرض؛
لأنه يصعب على المعدة هضم نوعيات الأطعمة الأخرى خلال فصل الصيف أكثر من أي
وقت اخر.

مشكور ياغالى

» من يقول : العمل شرط كمال في الإيمان
» سُنَن قَلَّ العمل بها قيام اللّيل
» العمل الصالح ينجى صاحبة من النار؟
» غزة: عودة أنفاق التهريب إلى العمل بشكل جزئي
» هل صحيح أنّ المهم أداء العمل والنتائج على الله؟